Habilidades DBT

¿Qué es el Entrenamiento en Habilidades DBT?

El Entrenamiento en Habilidades DBT (Terapia Dialéctico-Conductual) es un programa basado en la evidencia diseñado para ayudarte a desarrollar herramientas prácticas que te permitan gestionar tus emociones, tolerar el malestar, mejorar tus relaciones interpersonales, vivir con mayor atención y de forma plena. Este enfoque, creado por la Dra. Marsha Linehan, ha demostrado ser altamente efectivo para personas que enfrentan desafíos emocionales complejos, como ansiedad, depresión, estrés crónico, trastornos de la personalidad, adicciones o dificultades en las relaciones personales e interpersonales.

Nuestro programa está diseñado tanto para adolescentes como para adultos que buscan transformar su vida personal y/o laboral, emocional y construir relaciones más saludables y significativas.

¿A quién está dirigido este programa?

Este programa es ideal para ti si:

  • Sientes que tus emociones te abruman o te cuesta manejarlas.
  • Quieres aprender a tolerar situaciones difíciles sin recurrir a conductas impulsivas o destructivas.
  • Deseas mejorar tus habilidades de comunicación y establecer relaciones más empáticas y efectivas.
  • Buscas herramientas prácticas para vivir el momento presente y reducir el estrés.
  • Tienes algún problema de ansiedad, depresión, estrés, suicidio, adicción y/o de personalidad.

 

Objetivos del programa

  1. Regulación Emocional: Aprenderás a identificar, comprender y gestionar tus emociones de manera efectiva, evitando reacciones impulsivas o desadaptativas.
  2. Tolerancia al Malestar: Desarrollarás estrategias para enfrentar situaciones difíciles sin sentirte abrumado, manteniendo la calma y el control.
  3. Efectividad Interpersonal: Mejorarás tus habilidades de comunicación, establecerás límites saludables y construirás relaciones basadas en el respeto y la empatía.
  4. Atención Plena (Mindfulness): Aprenderás a vivir en el presente, aceptando la realidad tal como es, sin juicios ni resistencia.

 

Estructura del programa (módulos)

  1. Atención Plena (Mindfulness):
    Aprenderás a centrarte en el presente, observando tus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Este módulo es la base para desarrollar todas las demás habilidades.
  1. Regulación Emocional:
    Identificarás tus emociones, comprenderás su origen y aprenderás a gestionarlas de manera saludable para evitar reacciones impulsivas.
  1. Tolerancia al Malestar:
    Desarrollarás estrategias para afrontar situaciones difíciles sin recurrir a conductas destructivas, como la evitación o la impulsividad.
  1. Efectividad Interpersonal:
    Mejorarás tus relaciones aprendiendo a comunicarte de manera asertiva, establecerás límites y resolverás conflictos de forma constructiva.

Metodología

Nuestro programa combina teoría y práctica para garantizar un aprendizaje efectivo. Utilizamos:

  • Sesiones grupales: Espacios seguros donde podrás compartir experiencias y aprender de los demás.
  • Ejercicios prácticos: Actividades diseñadas para aplicar las habilidades aprendidas en tu vida diaria.
  • Hojas de trabajo: Materiales que te ayudarán a reflexionar y consolidar lo aprendido.
  • Role-playing: Simulaciones para practicar habilidades interpersonales en un entorno controlado.
  • Seguimiento personalizado: Supervisión y apoyo continuo por parte de nuestro equipo de expertos en DBT.

 

Duración y modalidad

La duración de todo el programa es de diez meses, con una sesión semanal de 1:30 horas. Tanto la duración como la estructura puede modificarse en función de necesidades particulares.

La modalidad puede ser presencial y online.

            Todos nuestros programas están diseñados para que el/la paciente pueda seguir con sus obligaciones laborales, domésticas, personales, académicas y/o deportivas.

            Para cualquier consulta, duda o interés en participar en alguno de nuestros programas, puedes ponerte en contacto con nosotros a través de los siguientes canales:

Teléfono: Llamando al 686665372 donde atenderemos tus inquietudes de manera confidencial.

Correo electrónico: Escribiendo a hola@joseortiz.eu y recibirás una respuesta en un plazo de 24 a 48 horas. 

Citas personales: Si prefieres un contacto más directo, puedes solicitar una cita presencial en nuestro centro ubicado en la calle Doctor Ferrán, 1- 1º de Benicarló (Castellón). Estaremos encantados de recibirte y brindarte el apoyo que necesitas.